Vitamin-D Deficiency: विटामिन-डी एक ऐसा पोषक तत्व होता है जो हमारी बॉडी के लिए बेहद आवश्यक होता है। इसकी कमी होने से इम्यून सिस्टम और हड्डियों में कमजोरी आ जाती है। विटामिन-डी की कमी होने से आपको कई गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं।
विटामिन-डी की कमी पर एक नई रिसर्च सामने आई है, जिसमें पाया गया है कि डायबिटीज के मरीजों में यह विटामिन सबसे कम होता है। आइए जानते हैं इस रिसर्च के बारे में सबकुछ।
क्या कहती है नई स्टडी?
यह रिसर्च ब्रिटिश मेडिकल जर्नल न्यूट्रिशन (BMJ) द्वारा की गई थी। इस बारे में, प्रिवेंशन एंड हेल्थ में पब्लिश एक रिपोर्ट में बताया गया है कि उन्होंने यह स्टडी 132 स्टडी के आधार पर की थी, जिसमें उन्होंने पाया कि 60% डायबिटीज के मरीज विटामिन-डी डेफिशियेंसी से पीड़ित हैं। इस स्टडी के लिए उन्होंने 52,000 डायबिटिक लोगों पर टेस्टिंग की थी।
और क्या पाया गया?
रिसर्च में न सिर्फ विटामिन-डी बल्कि मैग्नीशियम और आयरन की कमी से पीड़ित लोगों की भी खोज हुई है। भारतीय स्वास्थ्य प्रबंधन अनुसंधान संस्थान IIHMR राजस्थान के अनुसार, अध्ययन में कई सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी की खोज हुई है, जो कि लोगों की मदद कर सकती है। दरअसल, डायबिटीज के मरीजों में बीमारी और शुगर के स्तर के उतार-चढ़ाव के चलते कई विटामिनों और मिनरल्स की कमी हो जाती है। ऐसा डायबिटीज टाइप-2 के लोगों में ज्यादा होता है।
विटामिन-डी क्यों जरूरी?
यह विटामिन हमारी हड्डियों के लिए सबसे ज्यादा जरूरी होता है। इस विटामिन की कमी से शरीर में कैल्शियम की कमी भी होती है। इसके अलावा, इम्यूनिटी के लिए भी यह विटामिन आवश्यक है।
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Vitamin-D की कमी के संकेत
हड्डियों और जोड़ों में दर्द होना।
थकान और कमजोरी महसूस करना।
इम्यून सिस्टम वीक होना।
बालों का झड़ना।
मेंटल हेल्थ पर असर जैसे कि स्ट्रेस और टेंशन।
धूप है बेस्ट सोर्स
विटामिन-डी की कमी को पूरा करने के लिए सबसे आसान और अच्छा सोर्स धूप होती है। सुबह के समय सूरज की रोशनी में कुछ समय बिताने से हमारे शरीर को पर्याप्त विटामिन-डी मिलता है। इसके अलावा, विटामिन-डी के लिए आप अपनी डाइट में डेयरी फूड्स, संतरा, मशरूम, मूली और उसके पत्तों के साथ काजू भी खा सकते हैं।
